Behandeling van pijn

Omgaan met pijn?

Leren omgaan met pijn

Als zorgverleners doen wij ons uiterste best om uw pijnklachten te verminderen, maar helaas zijn pijnklachten vaak hardnekkig en gaan ze gepaard met een wisselend beloop. Op het moment dat pijnklachten blijvend zijn, is het belangrijk om te leren hoe met deze pijn om te gaan. Uw behandelend pijnspecialist en verpleegkundige kunnen u hierin begeleiden, maar uiteindelijk wordt de meeste winst door u zelf behaald. Er bestaan verscheidene informatiebronnen (cursussen, tools & boeken) om u te helpen met het zogenaamde "zelfmanagement" van uw pijnklachten.

Tips van experts

  • Blijf actief: Bij chronische pijn leidt pijnvermijding (vermijden van activiteiten die tot pijn kunnen leiden) tot verergering van de klachten. Pijnvermijding leidt op lange termijn tot een minder actief leven en uiteindelijk tot een afname van de belastbaarheid van het lichaam. Mensen worden minder fit, de conditie gaat achteruit. Dit alles leidt weer tot een negatieve spiraal: de grens is eerder bereikt en de pijn zal eerder optreden. Wanneer u hier hulp bij kunt gebruiken bestaat er een mogelijkheid om de therapie: 'graded activity' te volgen.

  • Voorkom overbelasting. Bedenk waaraan u uw energie het liefst wilt besteden en geef dat voorrang. Deel uw dagen op en verdeel taken goed over de dag.

  • Houd een dagboek bij en leer kennen waar uw grenzen liggen.

  • Zoek afleiding en richt de aandacht op positieve aspecten van het leven of heel simpel op de niet pijnlijke lichaamsdelen.